Cuando llega una emoción fuerte (la ira, la angustia o la tristeza), nuestra respiración se vuelve corta y rápida y se queda bloqueada en el pecho. En medicina china se dice que la respiración y la emoción están unidas: si calmamos la respiración, calmamos la emoción.
El ejercicio, paso a paso
- De pie o sentada, con los hombros relajados.
- Inspira lentamente por la nariz, levantando suavemente los brazos hasta los hombros, con las palmas hacia el cielo.
- Espira largamente por la boca, bajando los brazos con las palmas hacia el suelo, hasta el bajo vientre.
- Repite de 5 a 10 veces, sin forzar.
La clave: que la espiración sea más larga que la inspiración. Es ella la que calma. Sentirás cómo tu cuerpo se relaja y tu mente se calma.
¿Y tú, cómo te sientes en tu día a día?
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